Болезни сердечно-сосудистой системы — это проблема всех развитых стран мира, в том числе и России.
Они сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности и внезапной смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте.

Давайте вспомним несколько важных правил для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей:

1️⃣ Рациональное питание
Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма.
Содержание растительных жиров в диете должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи и фрукты 🍏.

2️⃣ Физические нагрузки
Для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3–4 раза в неделю по 30 минут интенсивной.

Примеры умеренной физической активности:
🚶‍♂️ ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут
🚴‍♀️ езда на велосипеде 8 км за 30 минут
💃 танцы в быстром темпе 30 минут
🏀 игра в баскетбол или волейбол 30 минут

3️⃣ Контроль за массой тела
Не секрет, что растёт число детей с избыточным весом. Ребёнок, страдающий ожирением, как правило, — потенциально взрослый человек с лишним весом.
У таких ребят возникает ряд социально-психологических проблем, которые сохраняются на долгие годы, порой на всю жизнь.

Многие исследователи считают, что в развитии ожирения большое значение имеет наследственность. При избыточном весе у обоих родителей до 80% детей также имеют повышенный вес. Тут сочетаются два фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному, нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями.

Развитие ожирения во многом связано с перееданием и низкой физической активностью. К сожалению, многие родители кормят детей неправильно. Мнение «полный ребёнок — здоровый ребёнок» весьма далеко от истины.

В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и её расходом. Коррекция питания, повышение физической активности и учёт психологии ребёнка — необходимые шаги нормализации веса.

4️⃣ Наблюдение за ростом и здоровьем ребёнка
Если у ребёнка или его родителей есть жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также при отягощённой наследственности по сердечно-сосудистым заболеваниям — нужно обратиться к специалисту 🩺.

Врач проведёт осмотр и при необходимости назначит обследования. Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного АД, этапное лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни.

✨ Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний ❤️.