🥗 Самый высокий защитный вклад в состояние здоровья вносит ежедневное потребление овощей и фруктов в количестве не менее 400г. в день

— В приоритете овощи и фрукты сезонного характера. Например, осенью это бахчевые культуры (тыква), летом это ягоды и ранняя свежая зелень.

🌏 Важно учитывать климатические и географические особенности при подборе оптимального рациона.

🍽 Например, зимой предпочтительны овощи и фрукты в замороженном и сушёном виде, заготовленные с минимальным количеством соли и сахара.

— Оптимально, если в рацион питания будут включены ягоды. Это — самый богатый витаминами и минералами продукт.