С 9 по 15 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью

Вряд ли среди наших подписчиков найдется такой человек, который не хотел бы быть здоровым. Но почему-то часто желание иметь здоровое тело расходится с тем, что люди для этого делают.

Здоровье – это ресурс, который мы ежедневно растрачиваем, неэкономно, не восполняя запас. Стоит ли удивляться тому, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, нельзя необдуманно относиться к состоянию своего здоровья. Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни должен нравиться. К нему вы должны прийти самостоятельно и осознанно, а не под чьим-то психологическим давлением. Вы должны получать удовольствие от того, что вы делаете.

🥗 Рациональное питание. Организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

💪 Достаточная физическая активность. Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию.

🧼Личная гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы касаемся ежедневно, также как и множество посторонних людей, поэтому важно обязательно мыть руки.

🧘‍♂️Развитие навыков стрессоустойчивости. Стрессоустойчивость – комплекс психологических качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на состояние здоровья.

❌Отказ от зависимостей. Конечно же, главное правило здорового образа жизни – минимизация или отказ от зависимостей (курение, алкоголь). Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.

💤Соблюдение режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и тоже время.

😉Свежий воздух. Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух, или чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты.

🩺И не забываем про ежегодный чек-ап своего организма. В помощь каждому из нас – диспансеризация.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и увеличить продолжительность жизни!